Daca tulburarile de somn dureaza cel putin 4 saptamani consecutive, se considera ca sunt tulburari cronice si seste timpul sa se consulte un medic. Exista diverse tratamente pentru tulburarile de somn.

• Somnifere

Trebuie sa se dea dovada de prudenta in utilizarea acestora. Aceste tablete sunt mai degraba o solutie de ultima instanta decat o solutie rapida pentru problemele intalnite. Unele somnifere duc la dependenta. Dupa o anumita perioada de utilizare, este necesara o doza mai mare pentru a obtine acelasi efect. Prin urmare, nu este recomandat sa fie administrate somnifere pentru mai mult de doua sau trei saptamani sau fara recomandarea unui medic.

Din fericire, in ultima vreme s-au facut progrese semnificative in domeniul somniferelor. Au fost dezvoltate medicamente care practic nu creeaza dependenta. De aceea, este ideal sa se consulte medicul din acest punct de vedere, deoarece el este cel care va putea recomanda cel mai potrivit medicament pentru o anumita situatie.

• Terapia cognitiv-comportamentala

Studiile stiintifice arata ca terapia cognitiv-comportamentala este o metoda eficienta de combatere a insomniei. Acesta consta in sesiuni de grup in care terapeutul identifica mai intai tiparele de somn si de veghe ale participantilor.

Pe baza acestor observatii, terapeutul va invata comportamente alternative pentru a imbunatati calitatea somnului. Incercand aceste noi comportamente, se poate invata care sunt cele mai bune si potrivite metode de imbunatatire a calitatii somnului.

• Clinica de somn

Daca insomnia persista, atunci se poate merge la o clinica de somn. In spital vor fi efectuate examinari si masuratori peste noapte pentru a determina cauza problemelor. Sunt studiati diversi parametri, cum ar fi respiratia, activitatea cerebrala si miscarea ochilor.

In concluzie, problemele de somn nu trebuie ignorate, mai ales ca exista multe solutii prin care se pot trata si imbunatati calitatea somnului.

The post Ce solutii exista pentru tulburarile de somn? Ce masuri se pot lua? first appeared on Zeba.ro.